天气篇｜高考期间有雨

清淡为主：多吃蔬果、蛋奶、瘦肉，不尝鲜、不大补、不辛辣油腻。

三餐规律：保持日常饮食节奏，早餐吃好、晚餐七分饱，避免积食影响睡眠与肠胃。

干净安全：优选家中烹饪，餐具及时消毒，饮食安全第一；雨天温差大、湿度高，少吃生冷、冰镇食物，防止腹痛、腹泻影响考试。

证件类：身份证、准考证，建议多印1—2份备用，家长保存备用。

文具类：2B铅笔、0.5mm黑色签字笔、橡皮、直尺、透明垫板、透明文具袋。全部装入防水透明袋，避免雨水打湿证件、文具。

其他备用：雨伞/雨衣、防水鞋套、薄外套一件，雨天需保暖。纸巾、湿巾、少量现金、普通备用眼镜。

• 提前1小时以上出门，避开积水路段、易堵点位，预留充足缓冲时间。

  
  

• 提前熟悉考点，规划1—2条备用路线，防止临时管制、积水绕行。

  
  

• 驾车送考减速慢行、不抢道、不鸣笛，途经考点静音慢行。

  
  

• 步行避开积水、井盖、边坡树下，注意防滑、防高空坠物。

  
  

• 送考车辆即停即走，不在考点门口聚集、堵路。

• 多聊生活、少问分数；多鼓励、少说教，用“尽力就好”“我们相信你”暖心陪伴。

  
  

• 不因下雨焦虑，不把紧张情绪传递给孩子，保持平和就是最好助力。

  
  

• 考完一科“翻篇”一科，不追问、不议论、不对答案，让孩子轻装上阵。

✅️不穿戴金属衣物饰品，不携带手机、智能手表、手环等违禁物品。

✅️凭准考证、身份证进场，开考15分钟后禁止入场，外语科目14:45后禁止入场。

✅️雨天衣物易湿，进场前简单擦拭，保持干爽、平静心态答题。

证件丢失：如果临考前不慎丢失身份证，可在考点的临时服务站现场核实考生身份、开具临时身份证明。做到身份证明、临时身份证当场受理、当场制证、当场发放领取。

肠胃不适：若孩子出现腹痛、腹泻等情况，遵医嘱及时服药，饮食调整为易消化的食物，避免加重肠胃负担；因精神压力过大出现肠易激综合征的考生，需要暂时避开易发酵食物。

✅️稳定自身情绪，先陪孩子平复，再讨论成绩。

✅️一起了解志愿填报政策，结合兴趣和分数，理性规划未来方向。

谨防诈骗：请通过官方渠道获取志愿填报信息，切勿轻信高价“内部辅导”。