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1月食品安全与营养健康提示

2024-01-10 11:09
01
挑选年货需仔细
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年关将至,又到了需要准备年货的时候,现在各种食品和原材料琳琅满目,大批量准备时尤其需要注意仔细挑选,注重合理搭配和饮食健康。

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挑选食品

建议在证件齐全、管理规范的超市、商店、市场挑选食品,线上挑选时注意综合考察店铺证件、食品实拍信息和用户评价,收货时仔细观察确保实物信息与图片相符。

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做好规划

建议按家庭需求和食品存放时间做好规划,避免囤积食品过多、存放过久而变质。

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安全卫生

仔细挑选卫生、新鲜的食品:包装食品查看包装信息是否齐全、是否超出保质期、包装有无破损;果蔬、生肉等散装食品注意查看食品色泽、气味等有无变化;圆子、藕夹、春卷等熟食,尽量在证件齐全、干净可靠的店铺准备。如自行制作香肠、腌鱼腌肉及各种熟食,注意相关器具的消毒和个人卫生,避免交叉污染。


02
警惕误食有毒物品中毒
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以城郊和农村地区为主的家庭如存有农药、亚硝酸盐(工业用盐)、工业酒精、桐油等有毒物品,需贴上醒目标签,远离食品、药品和日常生活区域放置,并及时告知家人,以免误食误用。农药等具有挥发性的有毒物品,注意及时密封,单独存放,避免有毒气体熏染食品。放置过有毒物品的器具,需尽快收纳好,以免家人误用。有老人的家庭建议家人及时提醒或协助清理、收纳有毒物品及相关容器,以免被遗忘。


03
每天吃好早餐
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早餐对于一天膳食营养摄入、工作学习效率和健康都很重要。《中国居民膳食指南(2022)》认为,早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、奶豆坚果等4类食物,可以根据食物种类多少判断早餐营养是否充足。例如低身体活动水平成人早餐能量应为600~700kcal,其中谷物100g,新鲜蔬菜100g,水果50~100g,含优质蛋白质的食物如鱼、肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等适量。不同年龄、劳动强度个体所需能量和食物量应按具体情况调整。

来源:卫生监测检验防护所

01
挑选年货需仔细
图片

年关将至,又到了需要准备年货的时候,现在各种食品和原材料琳琅满目,大批量准备时尤其需要注意仔细挑选,注重合理搭配和饮食健康。

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挑选食品

建议在证件齐全、管理规范的超市、商店、市场挑选食品,线上挑选时注意综合考察店铺证件、食品实拍信息和用户评价,收货时仔细观察确保实物信息与图片相符。

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做好规划

建议按家庭需求和食品存放时间做好规划,避免囤积食品过多、存放过久而变质。

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安全卫生

仔细挑选卫生、新鲜的食品:包装食品查看包装信息是否齐全、是否超出保质期、包装有无破损;果蔬、生肉等散装食品注意查看食品色泽、气味等有无变化;圆子、藕夹、春卷等熟食,尽量在证件齐全、干净可靠的店铺准备。如自行制作香肠、腌鱼腌肉及各种熟食,注意相关器具的消毒和个人卫生,避免交叉污染。


02
警惕误食有毒物品中毒
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以城郊和农村地区为主的家庭如存有农药、亚硝酸盐(工业用盐)、工业酒精、桐油等有毒物品,需贴上醒目标签,远离食品、药品和日常生活区域放置,并及时告知家人,以免误食误用。农药等具有挥发性的有毒物品,注意及时密封,单独存放,避免有毒气体熏染食品。放置过有毒物品的器具,需尽快收纳好,以免家人误用。有老人的家庭建议家人及时提醒或协助清理、收纳有毒物品及相关容器,以免被遗忘。


03
每天吃好早餐
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早餐对于一天膳食营养摄入、工作学习效率和健康都很重要。《中国居民膳食指南(2022)》认为,早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、奶豆坚果等4类食物,可以根据食物种类多少判断早餐营养是否充足。例如低身体活动水平成人早餐能量应为600~700kcal,其中谷物100g,新鲜蔬菜100g,水果50~100g,含优质蛋白质的食物如鱼、肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等适量。不同年龄、劳动强度个体所需能量和食物量应按具体情况调整。

来源:卫生监测检验防护所

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