通讯员蔡书侠 12月12日，中国计生协家庭健康服务中心安陆市项目点联合府城街道北正社区，在社区家庭健康大讲堂举办了一场以“五五还原法之清淡饮食”为主题的冬季中医养生健康讲座。活动特邀高级健康管理师刘英俊担任主讲，为社区居民带来了一堂生动实用的健康知识分享。

讲座中，刘英俊老师系统阐释了“五五还原法”这一传统养生智慧。他指出，其核心理念在于通过顺应自然规律的系统方法，帮助身心回归平衡状态。结合冬季气候特点，刘老师重点讲解了如何在日常生活中践行科学的清淡饮食，强调清淡饮食并非简单“吃素”，而是一门注重时令食材、合理烹饪、善用本味的养生艺术。针对现代饮食中常见的高盐、高糖、高油等问题，刘老师进行了深入剖析，并提出了切实可行的改善建议。

实践环节中，刘老师现场演示了源自道家传承的“仙人揉腹法”，同时分享了标准体重、腰围等健康自测指标，帮助居民掌握科学可行的自我健康管理方法。整场讲座内容深入浅出，既有传统养生哲理的阐释，又有贴近生活的实用指导，受到现场居民的一致好评。

此次讲座将专业的中医养生知识转化为社区居民“听得懂、学得会、用得上”的生活指南，不仅有效普及了健康理念，也进一步提升了居民自主健康管理的意识与能力，为深化健康社区建设提供了有力支持。

（来源：安陆市府城街道）